ศึกษาระดับโลกของ ASICS แสดงให้เห็นว่าการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอในวัยรุ่นมีผลต่อสุขภาพจิตที่ดีในวัยผู้ใหญ่

• การศึกษาของ ทั่วโลกกับผู้ตอบแบบสำรวจกว่า 2.6 หมื่นคนนั้นตอกย้ำการเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวกับจิตใจ และเปิดเผยความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายในช่วงวัยรุ่นและสุขภาพจิตในเชิงบวกของผู้ใหญ่
• การออกกำลังกายทุกหนึ่งปีที่วัยรุ่นยังคงมีส่วนร่วมนั้นสัมพันธ์กับคะแนนสุขภาพจิตที่สูงขึ้นในวัยผู้ใหญ่ โดยช่วงอายุ 15-17 ปีถูกระบุว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกาย
• แต่คนรุ่นใหม่เลิกออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยและในจำนวนมาก ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขาในตอนนี้และในปีต่อๆ ไป

ลอนดอน, 09 เมษายน 2024 — วันนี้, ประกาศผลการศึกษาสุขภาพจิตทั่วโลกครั้งที่ 2 ซึ่งยืนยันความเชื่อมโยงเชิงบวกระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพจิต และเปิดเผยความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายในช่วงวัยรุ่นและสุขภาพจิตเชิงบวกในวัยผู้ใหญ่

(SeaPRwire) –   การศึกษาผู้ตอบแบบสำรวจกว่า 26,000 คนใน 22 ประเทศพบว่า ยิ่งผู้คนออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คะแนนสุขภาพจิตของพวกเขาก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ¹ทั่วโลก ผู้ตอบแบบสำรวจที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ² มีคะแนนสุขภาพจิตโดยเฉลี่ย 67/100 ในขณะที่ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย³ มีคะแนนสุขภาพจิตที่ต่ำกว่ามากเพียง 54/100

ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษายังเปิดเผยพบว่า การออกกำลังกายในช่วงวัยรุ่นส่งผลโดยตรงต่อจิตใจของคุณในภายหลัง ผู้เข้าร่วมโครงการที่ออกกำลังกายตลอดช่วงวัยรุ่นมีระดับกิจกรรมและคะแนนสุขภาพจิตที่สูงขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ผลการวิจัยบ่งชี้ว่า การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในช่วงวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างนิสัยออกกำลังกายที่ดีที่ยั่งยืนจนถึงวัยผู้ใหญ่และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตในวัยผู้ใหญ่

อันที่จริงแล้ว ผลการศึกษานี้สามารถเจาะจงไปที่ช่วงอายุ 15-17 ปี ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกาย และเมื่อใดก็ตามที่หยุดออกกำลังกายจะส่งผลกระทบต่อสภาวะจิตใจของคุณอย่างมากในปีต่อๆ ไป ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำเมื่ออายุ 15-17 ปีมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายต่อไปได้ในภายหลัง และมีคะแนนสุขภาพจิตที่สูงกว่าในวัยผู้ใหญ่ (64/100 เทียบกับ 61/100) เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้

ในทางกลับกัน ผู้ตอบแบบสำรวจที่เลิกออกกำลังกายก่อนอายุ 15 ปีมีระดับกิจกรรมต่ำที่สุดและมีคะแนนสุขภาพจิตต่ำที่สุดในวัยผู้ใหญ่ 30% ยังไม่ออกกำลังกายในวัยผู้ใหญ่ และแสดงให้เห็นว่า มีความสามารถในการจดจ่อได้น้อยลง 11% มั่นใจน้อยลง 10% สงบลดลง 10% และมีสติลดลง 10% เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่สามารถออกกำลังกายได้ตลอดช่วงวัยรุ่น

อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในแต่ละปีที่วัยรุ่นมีส่วนร่วมนั้นสัมพันธ์กับคะแนนสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในวัยผู้ใหญ่ ผู้ที่เลิกออกกำลังกายก่อนอายุ 15 ปีมีคะแนนสุขภาพจิตโดยเฉลี่ยต่ำกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลก 15% ในขณะที่การลดลงของกิจกรรมทางกายเมื่ออายุ 16-17 ปี และก่อนอายุ 22 ปีนั้นลดคะแนนโดยเฉลี่ยของพวกเขาลง 13% และ 6% ตามลำดับ

ที่น่าเป็นห่วงคือ การศึกษาครั้งนี้ยังเปิดเผยช่องว่างระหว่างรุ่นในเรื่องการออกกำลังกาย โดยคนรุ่นใหม่มีการเคลื่อนไหวน้อยลงอย่างมาก ผู้ที่อยู่ในช่วงรุ่นเงียบ (อายุ 78 ปีขึ้นไป) 57% ระบุว่าพวกเขาออกกำลังกายทุกวันในวัยเด็ก เทียบกับช่วงรุ่น Z เพียง 19% (อายุ 18-27 ปี) ซึ่งแสดงให้เห็นแนวโน้มที่น่ากังวลที่คนรุ่นใหม่เลิกออกกำลังกายเร็วกว่าและจำนวนมากขึ้นเมื่อเทียบกับรุ่นก่อนๆ

ทั่วโลก สมาชิกรุ่น Z มีคะแนนสุขภาพจิตต่ำที่สุด โดยมีค่าเฉลี่ย 62/100 เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่อยู่ในช่วงเจน Baby Boomer 68/100 และช่วงรุ่นเงียบ 70/100

ศาสตราจารย์ Brendon Stubbs นักวิจัยชั้นนำด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิตจาก King’s College London กล่าวว่า “น่าเป็นห่วงที่ได้เห็นระดับกิจกรรมที่ลดลงในกลุ่มผู้ตอบแบบสำรวจที่อายุน้อยที่อายุที่สำคัญเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการศึกษานี้ได้เปิดเผยถึงความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีที่ต่ำกว่าในวัยผู้ใหญ่”

สำหรับ Gen Z ทั่วโลกนั้นมีคะแนนสุขภาพจิตต่ำที่สุดอยู่แล้ว (62/100) เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มรุ่นเงียบ (70/100) ดังนั้น จึงอาจส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตในอนาคตทั่วโลก ที่ เรามุ่งมั่นที่จะสนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพจิตใจในเชิงบวกตลอดชีวิต

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: 

บันทึกสำหรับบรรณาธิการ

เกี่ยวกับการศึกษาสุขภาพจิตของ ปี 2024
การศึกษาสุขภาพจิตปี 2024 จัดทำขึ้นระหว่างวันที่ 17 พฤศจิกายน – 21 ธันวาคม 2023 และสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและภาวะสุขภาพจิตทั่วโลก

มีการสำรวจผู้คนมากกว่า 26,000 คนใน 22 ประเทศ ได้แก่ ออสเตรเลีย บราซิล แคนาดา ชิลี จีน โคลอมเบีย ฝรั่งเศส เยอรมนี อินเดีย อิตาลี ญี่ปุ่น มาเลเซีย เนเธอร์แลนด์ ซาอุดีอาระเบีย สิงคโปร์ แอฟริกาใต้ สเปน สวีเดน ไทย สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ สหราชอาณาจักร และสหรัฐอเมริกา ตัวอย่างในแต่ละตลาดเป็นตัวแทนระดับประเทศตามอายุและเพศ

¹คะแนนสุขภาพจิตของ อยู่ที่ 100 คะแนน คำนวณโดยใช้คะแนนสะสมเฉลี่ยจากลักษณะทางปัญญาและอารมณ์สิบประการ ได้แก่ บวก มีความสุข ผ่อนคลาย จดจ่อ มีสติ ยืดหย