ทำไมคุณควรส่งข้อความถึงเพื่อนคนหนึ่งในสัปดาห์นี้

(SeaPRwire) –   คุณอาจส่งข้อความข้อจำนวนมากในแต่ละสัปดาห์ แต่ข้อความเหล่านั้นมีข้อความไหนที่ทำให้ความมิตรภาพของคุณลึกซึ้งขึ้นจริงๆหรือไม่?

สำหรับหลายคนคำตอบคือไม่

“เราได้รับและแลกเปลี่ยนข้อมูลตลอดเวลาและสื่อสารกันอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณภาพของความเชื่อมโยงดีหรือมีเจตนาอยู่ด้วย” นักจิตวิทยาประกอบงานคลินิกชื่อ Miriam Kirmayer ซึ่งทำการวิจัยเกี่ยวกับความมิตรภาพของผู้ใหญ่ในเมืองมอนทรีอัลกล่าว “เมื่อคุณถามบางคนว่าพวกเขาส่งข้อความหามิตรด้วยเจตนาและความระมัดระวังหรือไม่ พวกเขามักจะบอกว่า ‘ชั่วคราวนะ ไม่ฉันไม่ได้ส่ง ข้าพเจ้าแค่ส่งข้อความไปจัดเวลาประกอบกันเล่นของลูกข้าพเจ้า หรือส่งข้อความถึงคู่สมรสว่าควรทำอาหารอะไรกินเย็นวันนี้’ แต่คนไม่จำเป็นต้องใช้เวลาไปเช็คสภาพของเพื่อนด้วยเจตนาแบบนั้น”

การส่งข้อความหาเพื่อนคนหนึ่งในแต่ละสัปดาห์เป็นวิธีที่สามารถจัดการได้เพื่อเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ มาดูสิ่งที่ควรรู้กัน

เหตุผลที่คุณควรทำ

คนมักประเมินความมูลของ “ช่วงเวลาสั้นๆ” ของความเชื่อมโยงต่ำเกินไป เช่น การทักทายเพื่อนร่วมงานอย่างง่ายๆหรือยิ้มหวานกับคนแปลกหน้า การโต้ตอบเล็กๆนี้ “สามารถสร้างผลดีอย่างมากในการปรับปรุงระดับความเชื่อมโยงทางสังคมโดยรวมและลดความเหงา” Kirmayer กล่าว “ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหรือความพยายามมากนัก เมื่อเรารู้สึกอยากได้ความเชื่อมโยงทางสังคม เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้เราเข้าใกล้กันมากขึ้นและทำให้ความต้องการนั้นได้รับการตอบสนอง”

การวิจัยพบว่าความเชื่อมโยงทางสังคม รวมถึง . แม้แต่ ก็สามารถเพิ่มความสุขโดยรวมได้

นอกจากนี้ Kirmayer คิดว่าการทำแบบนี้เป็นวิธีเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางสังคมของคุณ มันช่วยให้คุณคล่องแคล่วในการเปิดการติดต่อ (เป็นคนแรกที่ติดต่อ) ค้นหาวิธีในการติดต่อกันตลอดเวลา จัดการความขัดแย้ง เรียนรู้ที่จะเปิดเผยตัวเอง และขอสิ่งที่คุณต้องการ ทุกครั้งที่คุณส่งข้อความหาเพื่อน คุณกำลังปรับปรุงศิลปะที่ซับซ้อนของการเป็นเพื่อนที่ดี

ควรพูดอะไร

เมื่อ Kirmayer ทำการบรรยายเรื่องความมิตรภาพในที่ทำงานหรืองานชุมชน เธอตั้งคำถามให้กับผู้เข้าร่วมงานว่าถึงเวลาส่งข้อความหาเพื่อนแล้ว เพื่อไม่ให้คนเหล่านี้บอกว่าจะทำแต่ไม่เคยทำจริง มีคนถามเธอว่าควรเขียนข้อความอย่างไร “คำแนะนำที่ทำให้คุณคลายตัวคือว่ามันไม่สำคัญมากนัก” เธอกล่าว “สิ่งที่ป้องกันเราไม่ให้ส่งข้อความคือเราเข้าใจผิดว่าข้อความต้องเป็น ‘ข้อความที่ถูกต้อง’ มันต้องมีความคิดคมหรือน่าสนใจมากๆหรือเป็นเรื่องส่วนตัวและน่าสนใจจนเพื่อนของเราจะตอบกลับแน่นอน” เมื่อคุณแก้ไขข้อความในหัวใจของคุณหลายร้อยครั้ง มันจะทำให้คุณรู้สึกเครียดและคนจึงมักละทิ้งความพยายามไปเลย เธอกล่าวต่อ

อย่างไรก็ตาม Kirmayer มีเคล็ดลับสองสามอย่างสำหรับคนที่อยากได้คำแนะนำ ควรใส่รายละเอียดส่วนตัวลงในข้อความของคุณ เธอกล่าว แทนที่จะบอกว่า “สวัสดี ฉันกำลังคิดถึงคุณ” ให้บอกเหตุผลว่าทำไมคุณถึงคิดถึงเพื่อนนั้น เช่น “สวัสดี คุณอยู่ในใจฉันเพราะฉันอ่านบางอย่างจากนักเขียนคนนี้ และฉันรู้ว่าคุณชอบหนังสือล่าสุดของเขา” หรือ “ฉันเพิ่งคิดถึงว่าคุยกันตอนดื่มกาแฟกันหลายเดือนก่อนนั้นสนุกมาก และฉันอยากบอกว่าฉันขอบคุณคุณมาก”

“ยิ่งคุณสามารถเชื่อมโยงข้อความนั้นกับสิ่งเฉพาะของคนนั้นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้ความจริงใจและความเป็นตัวเองปรากฏออกมากขึ้น ซึ่งคนจะตอบสนองอย่างดี” เธอกล่าว “นี่ยังเป็นวิธีทำให้คนรู้สึกว่าถูกเห็นและถูกชื่นชม ซึ่งอาจเป็นแรงจุดประกายที่สำคัญในการสร้างความเชื่อมโยง”

ถามตัวเองด้วยว่าทำไมคุณถึงติดต่อเพื่อนคนนั้น คุณอยากได้เวลาพบกันหรือไม่ คุณอยากตั้งเวลาโทรติดต่อเพื่อสื่อสารกันอย่างมีความหมายมากขึ้นหรือไม่ “เมื่อคุณเข้าใจไม่เพียงแค่คนที่คุณติดต่อ แต่เหตุผลว่าทำไมคุณถึงติดต่อ นั่นอาจช่วยให้คุณเขียนข้อความได้ดีขึ้น” Kirmayer กล่าว ลองดูตัวอย่างเช่น “ฉันกำลังคิดถึงคุณและอยากรู้ว่าเราจะจัดเวลาพักเที่ยงอาหารในอีกสองสามสัปดาห์ได้ไหม?” หรือ “ฉันอยากได้ฟังว่าโปรเจคที่คุณกำลังทำอย่างไรอยู่แล้ว คุณมีเวลาโทรคุยหนึ่งค่ำในสัปดาห์นี้ไหม?”

สร้างความแตกต่าง

ถ้าคุณพบว่าคุณชอบการติดต่อเพื่อนคนหนึ่งในแต่ละสัปดาห์ ให้ทำเป็นนิสัยของคุณ คุณสามารถท้าทายตัวเองได้อีกโดยการส่งข้อความหาผู้คนคนอื่นในแต่ละครั้ง “สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะถามตัวเองว่า ‘ตอนนี้ฉันควรลองสิ่งใหม่ๆหรือไม่? ขั้นตอนต่อไปในการปรับปรุงทักษะทางสังคมหรือสุขภาพทางสังคมของฉันคืออะไร?’” Kirmayer กล่าว ถ้าคุณต้องการ และปรับปรุงความสามารถในการเชื่อมโยงกับผู้คนมากกว่าหนึ่งคน เพิ่มคนต่างๆลงในรายชื่อการติดต่อของคุณ

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคน การส่งข้อความให้กับคนคนเดิมในแต่ละสัปดาห์อาจทำให้รู้สึกกลัวยิ่งกว่าการติดต่อเพื่อนหลายคน เพราะนั่นหมายความว่าคุณต้องถามตัวเองว่า “ฉันจะพูดอะไรต่อไป? ฉันจะทำให้ความเชื่อมโยงเหล่านี้ลึกซึ้งขึ้นได้อย่างไร?”

“นี่เป็นเรื่องของการเช็คตัวเองและเปิดใจและซื่อสัตย์กับความต้องการและเจตนาของความเชื่อมโยงของคุณ” Kirmayer กล่าว “และส่วนที่คุณต้องการปรับปรุงในด้านสุขภาพทางสังคมของคุณคืออะไร”